विज्ञान में लंबे समय तक पढाई करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं? जानिये |
सबसे पहले, एक कहानी।
Croton दक्षिणी इटली का एक छोटा शहर था, जो प्राचीन काल (6 ठी शताब्दी ईसा पूर्व) में एक Greek उपनिवेश भी था।
वहाँ Milo रहता था। कुश्ती के बारे में भावुक, उन्होंने अपने कंधे पर एक नवजात बछड़ा ले जाने का फैसला किया।
दिन-प्रतिदिन, चार साल से अधिक समय तक, उन्होंने बछड़े को अपने कंधों पर ढोया। जब लोग उस पर हंस रहे थे, छोटा बछड़ा धीरे-धीरे एक वयस्क बैल में बढ़ गया और मिलो रास्ते में मजबूत और मजबूत हो गया।
हर दिन, जब मिलो जागता था, तो वह बछड़ा उठाता था, उसे अपने कंधों पर रखता था और पूरे दिन इधर-उधर ले जाता था।
चार साल के बाद, मिलो एक प्रभावशाली बड़े बैल के आसपास उठा और ले जा रहा था।
तब तक, लोगों ने बहुत पहले हंसना बंद कर दिया, जब उन्होंने मिलो की मांसपेशियों और ताकत को देखा।
मिलो ने लगातार छह ओलंपिक गोल्ड जीते और प्रतिष्ठा के 30 टूर्नामेंट जीते। मिलो आदरणीय था और अपने घेरे में बहुत पूजनीय था।
छोटे वृद्धिशील कदम। बस इतना ही लगता है
जब हम एक परीक्षा के लिए अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो हम अपने सपनों को पूरा करने के लिए ऊर्जा, उत्साह और दृढ़ संकल्प से भरे होते हैं।
हालाँकि, एक छोटी समस्या है।
हमने कभी नहीं किया। और हम इसके अभ्यस्त नहीं हैं। मनुष्य, एक प्रजाति के रूप में अभी तक एक सपाट कुर्सी पर घंटों और घंटों बैठने के लिए विकसित नहीं हुआ है और कागज की एक शीट में टकटकी लगाता है। यह कोई विकासवादी समझ नहीं है। और इसलिए, आपका दिमाग आपको समझाने के लिए कुछ भी और सब कुछ करेगा कि यह विचार बेवकूफ है। आपको वहां नहीं बैठना चाहिए। यह आपको विश्वास दिलाएगा कि यह कठिन है।
याद रखें, हमारे दिमाग ऐसी चीजों को करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं जो डरावने, या कठिन या असुविधाजनक हैं। हमारे दिमाग ऐसे काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो हमारे अस्तित्व और आनंद को बढ़ाते हैं। बाहर घूमने, सोने, खाने, द्वि घातुमान-नेटफ्लिक्स देखने, अपने एफबी फीड स्क्रॉल करने और व्हाट्सएप जैसी गतिविधियां।
यदि आप अपने अप्रशिक्षित, सभी-प्राकृतिक मस्तिष्क को अपनी इंद्रियों पर ले जाने देते हैं, तो यह कभी नहीं होगा, और मैं दोहराता हूं, कभी भी आपको अध्ययन करने के लिए नहीं कहेंगे। जिस तरह से यह आपको यूट्यूब को स्क्रॉल करने या इंटरनेट पर यादृच्छिक हॉलीवुड गागा पढ़ने के लिए कहता है।
इसलिए, आपको अपने मस्तिष्क को अध्ययन में ट्रिक करना होगा। अपने मस्तिष्क को समझाएं कि अध्ययन आवश्यक है, कि यह मजेदार है। और यह समय की जरूरत है।
आप उसे कैसे करते हैं?
अपने स्वाभाविक वृत्ति को अपने निर्णयों पर नहीं लेने देना।
एक उदाहरण लेते हैं।
आप इस वास्तव में महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन करने की योजना बनाते हैं। आप सभी प्रेरित हैं और उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं। आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। आप सभी आवश्यक सामग्री को इकट्ठा करते हैं और अध्ययन तालिका को एक मिठाई, आरामदायक स्थान पर स्थापित करते हैं। आप अध्ययन शुरू करते हैं, और आप पूरी तरह से इसमें हैं, 30 मिनट सीधे कहने के लिए।
अचानक.तुम्हारे फोन की घंटी बजती है।
या अपने सबसे अच्छे दोस्त की इंस्टाग्राम तस्वीरें, एंटीगुआ में चिलिंग आपकी आंखों के ठीक सामने।
या आपको भूख लगती है, सच में भूख लगती है।
अगली बात जो आप जानते हैं। आपका ध्यान स्थानांतरित हो गया है।
आप उस ईश्वरीय फोन को उठाते हैं, और आप बात करते हैं। आप उन भव्य तस्वीरों को देखते हैं, और आपको आश्चर्य होता है। आप एक कप नूडल्स पकाना शुरू करते हैं, और आप बेहतर महसूस करते हैं।
अब, मुझे गलत मत समझो। मैं बात करने या खाना पकाने के खिलाफ नहीं हूं।
लेकिन, खुद से पूछिए। अगर आप उस फोन को नहीं उठाते तो क्या होता? क्या वह कॉल अच्छे के लिए कुछ भी बदल सकता है? क्या वास्तव में उस कॉल पर 30 मिनट खर्च करना आवश्यक था? वास्तव में? क्या तुम सच में भूखे थे? वास्तव में?
और सबसे बुरा बाद में शुरू होता है। फ़ोन को हैंग करने के बाद, आप वास्तव में हैंग नहीं करते हैं। आपका अवचेतन स्वयं पर हावी हो जाता है। उन मेलिनकृत तंत्रिका सर्किट पूरी क्षमता से पंप कर रहे हैं जिससे आपको विश्वास हो जाए कि फोन को सिर्फ एक बार स्क्रॉल करना है, या शायद, अपने इंस्टा फीड को सिर्फ एक बार जांचना, इससे पहले कि आप वापस अध्ययन करने जाएं यह एक बहुत अच्छा विचार है।
30 मिनट की बातचीत और 15 मिनट के रैंडम स्क्रॉलिंग के बाद, आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं। अब आप एक कॉफी पी रहे हैं। एक और 15 मिनट।
अंत में, आप अपने अध्ययन की मेज पर वापस आ गए हैं। आप फिर से पढ़ना शुरू करते हैं।
लेकिन, उफ़। एकाग्रता नहीं है। आप उस कॉफी को नीचे गिराते हैं और फिर से कोशिश करते हैं।
नहीं। अरे। यह कठिन है। मुझे ऐसा नहीं लग रहा है। आपको आश्चर्य है कि क्या गलत है। मैं क्यों नहीं पढ़ सकता हूँ?
आप स्वयं से पूछें ‘यह इतना कठिन क्यों है’? क्यों?
जवाब उन कुछ सेकंड में निहित है। यह सब आपके मस्तिष्क को अप्रचलित सामान करने के लिए चकमा देने में कुछ सेकंड लेता है।
मेरा सुझाव है मेल रॉबिन का 5-सेकंड का नियम इस पहेली को तोड़ने के लिए। यह एक सरल और शक्तिशाली विचार है। यह यह है।
अगली बार जब आप कुछ करने की ठान लें। कर दो। अपने दिमाग को इस पर सवाल न करने दें।
अपनी प्राथमिकताएं तय करें। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आपको पता है कि कितना पढ़ना है और क्या पढ़ना है। आपको सिर्फ अमल की जरूरत है। और उस संपूर्ण अध्ययन योजना के निष्पादन के लिए छोटे बलिदानों की आवश्यकता होती है।
उस फोन कॉल को NO कहने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, इसके लिए आपको इंस्टाग्राम और FB को कुछ समय के लिए अनइंस्टॉल करने की आवश्यकता हो सकती है, या आप अध्ययन करने से पहले अपने फोन को चुपचाप रख सकते हैं, या अध्ययन करते समय अपने फोन को न छूएं, या सुबह में पहली बार जॉगिंग के लिए जाएं। ।
और 5 सेकंड आपके पास है।
इस पर विचार करो।
आपने यह सब करने का फैसला किया है। आप एक योजना बनाएं। योजना के अनुसार, आप कल सुबह 5 बजे उठेंगे और टहलने जाएंगे। आप अलार्म लगाते हैं और आप बंद करते हैं।
अगली सुबह 5 बजे आपका अलार्म बजा। और तुम जाग रहे हो। मैंt का अंधेरा बाहर। सचमुच अंधेरा। और भयंकर ठंड। "कंबल इतना आरामदायक है," आपको लगता है।
और आप फिर से बंद हैं।
क्या हुआ?
तुम अपनी वृत्ति को अपने ऊपर ले जाने दो। आपने इवोल्यूशन को खत्म होने दिया। और अगर आप अपने सहज ज्ञान "ठंड और अंधेरा और बाहर डरावना है, और यह अंदर गर्म, आरामदायक और आनंददायक है" का जवाब है।
तुम फिर सो रहे हो। आप देर से उठते हैं, सभी दोषी और खुद पर गुस्सा करते हैं। आपने पहले ही दिन अपने शेड्यूल को गड़बड़ कर दिया और यह फिर कभी वैसा ही नहीं रहा।
आप इसे कैसे तोड़ेंगे?
जब भी आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता हो, तो पीछे की ओर गिनें। 5, 4, 3, 2, 1. और तुम जाओ! उस कंबल को फेंक दें और लंबा खड़े रहें। ठंड को स्वीकार न करें। या अँधेरा।
5.4.3.2.1। दीपक चालू करें और पढ़ाई शुरू करें।
5.4.3.2.1 अपने फ़ोन को स्विच ऑफ करें।
5.4.3.2.1 अपने इंस्टाग्राम को अनइंस्टॉल करें।
शुरुआत में मुश्किल हो रहा है यही मिलो में आता है। छोटे वृद्धिशील परिवर्तन, आप देखते हैं। पहले दिन एक घंटा, अगले दिन डेढ़, दो दिन बाद और इतने पर करें।
2 घंटे या उसके बाद एक छोटा ब्रेक लें। कॉफी पिएं, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें या अपने शौक का पालन करें। हालाँकि, विराम को आपके द्वारा नियोजित और निर्देशित किया जाना चाहिए। अपनी वृत्ति से नहीं।
स्वस्थ खाओ। वसा और चीनी से भरा पेट मस्तिष्क को धीमा कर देता है और एकाग्रता के साथ अध्ययन करना लगभग असंभव बना देता है। हल्का और पौष्टिक स्नैक्स खाएं।
रोज़ कसरत करो। व्यायाम आपकी याददाश्त, अवधारण, एकाग्रता को बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है। हर दिन 30 मिनट कार्डियो करने का लागत-लाभ बहुत अधिक है।
श्वास और ध्यान अभ्यास का अभ्यास करें। वे लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रखने में मदद करते हैं और ध्यान भंग करते हैं। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो आप यादृच्छिक विचारों से विचलित होने की संभावना कम कर देते हैं, और तनाव या चिंता के प्रति अधिक लचीला हो जाते हैं।
लंबे समय तक अध्ययन करना आपकी प्रवृत्ति और आपके दृढ़ संकल्प के बीच एक निरंतर युद्ध है। जितना अधिक आप अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही आपके लिए इसे संतुलित करना आसान होता है। प्रेरणा पर कम, और अनुशासन पर अधिक। प्रेरणा चक्रीय और अस्थायी है, अनुशासन सभी मौसम और स्थायी है।
अपने मन और शरीर को पूर्णता के लिए सिंक्रनाइज़ करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। कठिन परिस्थितियों में खुश रहना सीखें। विनम्र बने रहें, एक गर्म मुस्कान रखें और अपने गधे को काम दें।
शुभकामनाएं!
सबसे पहले, एक कहानी।
मिलो और बैल।
Croton दक्षिणी इटली का एक छोटा शहर था, जो प्राचीन काल (6 ठी शताब्दी ईसा पूर्व) में एक Greek उपनिवेश भी था।
वहाँ Milo रहता था। कुश्ती के बारे में भावुक, उन्होंने अपने कंधे पर एक नवजात बछड़ा ले जाने का फैसला किया।
दिन-प्रतिदिन, चार साल से अधिक समय तक, उन्होंने बछड़े को अपने कंधों पर ढोया। जब लोग उस पर हंस रहे थे, छोटा बछड़ा धीरे-धीरे एक वयस्क बैल में बढ़ गया और मिलो रास्ते में मजबूत और मजबूत हो गया।
हर दिन, जब मिलो जागता था, तो वह बछड़ा उठाता था, उसे अपने कंधों पर रखता था और पूरे दिन इधर-उधर ले जाता था।
चार साल के बाद, मिलो एक प्रभावशाली बड़े बैल के आसपास उठा और ले जा रहा था।
तब तक, लोगों ने बहुत पहले हंसना बंद कर दिया, जब उन्होंने मिलो की मांसपेशियों और ताकत को देखा।
मिलो ने लगातार छह ओलंपिक गोल्ड जीते और प्रतिष्ठा के 30 टूर्नामेंट जीते। मिलो आदरणीय था और अपने घेरे में बहुत पूजनीय था।
छोटे वृद्धिशील कदम। बस इतना ही लगता है
द अचिल्स हील
जब हम एक परीक्षा के लिए अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो हम अपने सपनों को पूरा करने के लिए ऊर्जा, उत्साह और दृढ़ संकल्प से भरे होते हैं।
हालाँकि, एक छोटी समस्या है।
हमने कभी नहीं किया। और हम इसके अभ्यस्त नहीं हैं। मनुष्य, एक प्रजाति के रूप में अभी तक एक सपाट कुर्सी पर घंटों और घंटों बैठने के लिए विकसित नहीं हुआ है और कागज की एक शीट में टकटकी लगाता है। यह कोई विकासवादी समझ नहीं है। और इसलिए, आपका दिमाग आपको समझाने के लिए कुछ भी और सब कुछ करेगा कि यह विचार बेवकूफ है। आपको वहां नहीं बैठना चाहिए। यह आपको विश्वास दिलाएगा कि यह कठिन है।
याद रखें, हमारे दिमाग ऐसी चीजों को करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं जो डरावने, या कठिन या असुविधाजनक हैं। हमारे दिमाग ऐसे काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो हमारे अस्तित्व और आनंद को बढ़ाते हैं। बाहर घूमने, सोने, खाने, द्वि घातुमान-नेटफ्लिक्स देखने, अपने एफबी फीड स्क्रॉल करने और व्हाट्सएप जैसी गतिविधियां।
यदि आप अपने अप्रशिक्षित, सभी-प्राकृतिक मस्तिष्क को अपनी इंद्रियों पर ले जाने देते हैं, तो यह कभी नहीं होगा, और मैं दोहराता हूं, कभी भी आपको अध्ययन करने के लिए नहीं कहेंगे। जिस तरह से यह आपको यूट्यूब को स्क्रॉल करने या इंटरनेट पर यादृच्छिक हॉलीवुड गागा पढ़ने के लिए कहता है।
इसलिए, आपको अपने मस्तिष्क को अध्ययन में ट्रिक करना होगा। अपने मस्तिष्क को समझाएं कि अध्ययन आवश्यक है, कि यह मजेदार है। और यह समय की जरूरत है।
आप उसे कैसे करते हैं?
अपने स्वाभाविक वृत्ति को अपने निर्णयों पर नहीं लेने देना।
एक उदाहरण लेते हैं।
आप इस वास्तव में महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन करने की योजना बनाते हैं। आप सभी प्रेरित हैं और उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं। आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। आप सभी आवश्यक सामग्री को इकट्ठा करते हैं और अध्ययन तालिका को एक मिठाई, आरामदायक स्थान पर स्थापित करते हैं। आप अध्ययन शुरू करते हैं, और आप पूरी तरह से इसमें हैं, 30 मिनट सीधे कहने के लिए।
अचानक.तुम्हारे फोन की घंटी बजती है।
या अपने सबसे अच्छे दोस्त की इंस्टाग्राम तस्वीरें, एंटीगुआ में चिलिंग आपकी आंखों के ठीक सामने।
या आपको भूख लगती है, सच में भूख लगती है।
अगली बात जो आप जानते हैं। आपका ध्यान स्थानांतरित हो गया है।
आप उस ईश्वरीय फोन को उठाते हैं, और आप बात करते हैं। आप उन भव्य तस्वीरों को देखते हैं, और आपको आश्चर्य होता है। आप एक कप नूडल्स पकाना शुरू करते हैं, और आप बेहतर महसूस करते हैं।
अब, मुझे गलत मत समझो। मैं बात करने या खाना पकाने के खिलाफ नहीं हूं।
लेकिन, खुद से पूछिए। अगर आप उस फोन को नहीं उठाते तो क्या होता? क्या वह कॉल अच्छे के लिए कुछ भी बदल सकता है? क्या वास्तव में उस कॉल पर 30 मिनट खर्च करना आवश्यक था? वास्तव में? क्या तुम सच में भूखे थे? वास्तव में?
और सबसे बुरा बाद में शुरू होता है। फ़ोन को हैंग करने के बाद, आप वास्तव में हैंग नहीं करते हैं। आपका अवचेतन स्वयं पर हावी हो जाता है। उन मेलिनकृत तंत्रिका सर्किट पूरी क्षमता से पंप कर रहे हैं जिससे आपको विश्वास हो जाए कि फोन को सिर्फ एक बार स्क्रॉल करना है, या शायद, अपने इंस्टा फीड को सिर्फ एक बार जांचना, इससे पहले कि आप वापस अध्ययन करने जाएं यह एक बहुत अच्छा विचार है।
30 मिनट की बातचीत और 15 मिनट के रैंडम स्क्रॉलिंग के बाद, आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं। अब आप एक कॉफी पी रहे हैं। एक और 15 मिनट।
अंत में, आप अपने अध्ययन की मेज पर वापस आ गए हैं। आप फिर से पढ़ना शुरू करते हैं।
लेकिन, उफ़। एकाग्रता नहीं है। आप उस कॉफी को नीचे गिराते हैं और फिर से कोशिश करते हैं।
नहीं। अरे। यह कठिन है। मुझे ऐसा नहीं लग रहा है। आपको आश्चर्य है कि क्या गलत है। मैं क्यों नहीं पढ़ सकता हूँ?
आप स्वयं से पूछें ‘यह इतना कठिन क्यों है’? क्यों?
पहेली
जवाब उन कुछ सेकंड में निहित है। यह सब आपके मस्तिष्क को अप्रचलित सामान करने के लिए चकमा देने में कुछ सेकंड लेता है।
मेरा सुझाव है मेल रॉबिन का 5-सेकंड का नियम इस पहेली को तोड़ने के लिए। यह एक सरल और शक्तिशाली विचार है। यह यह है।
अगली बार जब आप कुछ करने की ठान लें। कर दो। अपने दिमाग को इस पर सवाल न करने दें।
अपनी प्राथमिकताएं तय करें। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आपको पता है कि कितना पढ़ना है और क्या पढ़ना है। आपको सिर्फ अमल की जरूरत है। और उस संपूर्ण अध्ययन योजना के निष्पादन के लिए छोटे बलिदानों की आवश्यकता होती है।
उस फोन कॉल को NO कहने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, इसके लिए आपको इंस्टाग्राम और FB को कुछ समय के लिए अनइंस्टॉल करने की आवश्यकता हो सकती है, या आप अध्ययन करने से पहले अपने फोन को चुपचाप रख सकते हैं, या अध्ययन करते समय अपने फोन को न छूएं, या सुबह में पहली बार जॉगिंग के लिए जाएं। ।
और 5 सेकंड आपके पास है।
इस पर विचार करो।
आपने यह सब करने का फैसला किया है। आप एक योजना बनाएं। योजना के अनुसार, आप कल सुबह 5 बजे उठेंगे और टहलने जाएंगे। आप अलार्म लगाते हैं और आप बंद करते हैं।
अगली सुबह 5 बजे आपका अलार्म बजा। और तुम जाग रहे हो। मैंt का अंधेरा बाहर। सचमुच अंधेरा। और भयंकर ठंड। "कंबल इतना आरामदायक है," आपको लगता है।
और आप फिर से बंद हैं।
क्या हुआ?
तुम अपनी वृत्ति को अपने ऊपर ले जाने दो। आपने इवोल्यूशन को खत्म होने दिया। और अगर आप अपने सहज ज्ञान "ठंड और अंधेरा और बाहर डरावना है, और यह अंदर गर्म, आरामदायक और आनंददायक है" का जवाब है।
तुम फिर सो रहे हो। आप देर से उठते हैं, सभी दोषी और खुद पर गुस्सा करते हैं। आपने पहले ही दिन अपने शेड्यूल को गड़बड़ कर दिया और यह फिर कभी वैसा ही नहीं रहा।
आप इसे कैसे तोड़ेंगे?
सोचो मत ! उसे करो !!
जब भी आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता हो, तो पीछे की ओर गिनें। 5, 4, 3, 2, 1. और तुम जाओ! उस कंबल को फेंक दें और लंबा खड़े रहें। ठंड को स्वीकार न करें। या अँधेरा।
5.4.3.2.1। दीपक चालू करें और पढ़ाई शुरू करें।
5.4.3.2.1 अपने फ़ोन को स्विच ऑफ करें।
5.4.3.2.1 अपने इंस्टाग्राम को अनइंस्टॉल करें।
शुरुआत में मुश्किल हो रहा है यही मिलो में आता है। छोटे वृद्धिशील परिवर्तन, आप देखते हैं। पहले दिन एक घंटा, अगले दिन डेढ़, दो दिन बाद और इतने पर करें।
2 घंटे या उसके बाद एक छोटा ब्रेक लें। कॉफी पिएं, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें या अपने शौक का पालन करें। हालाँकि, विराम को आपके द्वारा नियोजित और निर्देशित किया जाना चाहिए। अपनी वृत्ति से नहीं।
खानपान !
स्वस्थ खाओ। वसा और चीनी से भरा पेट मस्तिष्क को धीमा कर देता है और एकाग्रता के साथ अध्ययन करना लगभग असंभव बना देता है। हल्का और पौष्टिक स्नैक्स खाएं।
रोज़ कसरत करो। व्यायाम आपकी याददाश्त, अवधारण, एकाग्रता को बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है। हर दिन 30 मिनट कार्डियो करने का लागत-लाभ बहुत अधिक है।
श्वास और ध्यान अभ्यास का अभ्यास करें। वे लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रखने में मदद करते हैं और ध्यान भंग करते हैं। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो आप यादृच्छिक विचारों से विचलित होने की संभावना कम कर देते हैं, और तनाव या चिंता के प्रति अधिक लचीला हो जाते हैं।
सारांश
लंबे समय तक अध्ययन करना आपकी प्रवृत्ति और आपके दृढ़ संकल्प के बीच एक निरंतर युद्ध है। जितना अधिक आप अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही आपके लिए इसे संतुलित करना आसान होता है। प्रेरणा पर कम, और अनुशासन पर अधिक। प्रेरणा चक्रीय और अस्थायी है, अनुशासन सभी मौसम और स्थायी है।
अपने मन और शरीर को पूर्णता के लिए सिंक्रनाइज़ करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। कठिन परिस्थितियों में खुश रहना सीखें। विनम्र बने रहें, एक गर्म मुस्कान रखें और अपने गधे को काम दें।
शुभकामनाएं!
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